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?Por Que La Mala Postura Ocasiona Dolor De Espalda Alta?

Para mantener una postura correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga jornada, y favorecer la actividad fisica caminando, andando en bicicleta o nadando. Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estetica. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenacion y una apariencia esbelta. Mantener el apoyo correcto en la espalda ayudara a disminuir el dolor musculares en piernas, cuello y espalda. Para ello, es necesario elegir un silla adecuada, cuyo respaldo sea alto y permita un mejor descanso de la espalda.

Es importante darse un tiempo para levantarse de la silla y tomar algun refrigerio. Este tiempo no debera destinarse para hacer otras actividades que no sean relacionadas con el trabajo. Ocupar al menos 15 minutos para mantener la cohesion, darle seguimiento a las actividades que se tengan como equipo y aclarar asuntos. Trabajar en casa favorece la flexibilidad en la vestimenta, pero se recomienda utilizar ropa comoda. El hecho de estar vestido ayuda a estar alerta intelectualmente y a la productividad. De acuerdo con The Competititve Intelligence Unit , empresa consultora especializada en mercados de telecomunicaciones y radiodifusion, las empresas que se encuentran realizando teletrabajo, tienen beneficios en su operacion.

Posturas Que Mantendran Tu Espalda Sana

Pisa fuerte, (los hombros hacia atras, el cuello alineado con la columna vertebral, mirada al frente y la espalda recta) transmite seguridad. Por ejemplo, los bebes pueden rapidamente mantener su peso con la columna recta y una postura correcta, sin embargo, en la adolescencia se suele presentar una postura mas recaida ydurante la adultez la postura cambia por la naturaleza de nuestro estilo de vida. Para evitar los riesgos de lesiones es recomendable no sobrepasar las dos horas de trabajo en posicion sentada.

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